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A ingestão de água oferece diversos benefícios ao corpo humano e se mostra imprescindível especialmente durante a prática de atividades físicas. Durante os exercícios físicos, o corpo de um adulto, que é composto por cerca de 60% a 75% de água, eleva a temperatura, aumenta a transpiração e caso deixe a ingestão de água de lado, pode ficar desidratado.

A não ingestão de água pode provocar sintomas como fadiga mental, muscular, cãibras, além de baixo desempenho físico e até mesmo a morte. Conforme especialistas, o recomendável é que o praticante de atividades físicas beba de 200 a 300 ml água antes da prática do exercício e a cada 20 minutos ou 3km percorridos durante o treino.

É importante lembrar, no entanto, a importância de um acompanhamento profissional, pois a quantidade ingerida pode variar de acordo com a intensidade da atividade física e de pessoa para pessoa, uma vez que cada organismo apresenta suas particularidades.