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Praticada desde a antiguidade, a natação deixou de ser um auxilio na caça por alimentos e começou a se apresentar, na modernidade, como uma atividade recreativa e também desportiva.

O ato de nadar põe em movimento praticamente todos os músculos do corpo e, por conseguinte, promove benefícios como mais flexibilidade, desenvoltura dos músculos e resistência, além de melhorar as capacidades de raciocínio, circulatória e respiratória e também auxiliar no desenvolvimento de massa muscular.

A natação pode ser praticada tanto em piscinas como nas águas do mar, de lagos e rios. Segundo especialistas, a atividade é recomendada a todas as faixas etárias, podendo ser praticada, inclusive, por bebês e idosos, desde que devidamente acompanhados por um profissional.